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日志

 
 

5月终极减肥法  

2013-05-29 14:45:37|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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夏天来了,很是紧张,因为很担心穿衣服露出来的都是肉。
去年的夏天,我的体重只有88斤的,结果今年5月头,称的是身高161.体重96斤了,
俗话说 女人如果连自己的体重都掌控不了,更别说掌控自己的人生
于是我下定了决心,在6月分来临的时候必须要降到90斤以下,、
其实我是真的很怕我体重到了三位数,为了不在三位数的边缘,还是甩远点,把曾经的体重当作今日的目标,
制定了以下一个月的终极减肥方案.
先看一下结果哦!这是半个月之后的体重情况!
5月终极减肥法 - 泥娃娃 - "妮马组合 の泥娃娃丶
 以前穿着刚刚好的裤子,现在不系皮带的话走两步都会裤子下面掉!
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其实我是坐办公室~每天朝九晚六点半对着电脑工作!
以前肚子上会有些肉的~现在,坐着站着,肚子都是平的咯!
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节食减肥法:
以前心情不好的时候喜欢吃很多的零食,
心情好的时间也是吃零食,
这样的习惯不好哦,
垃圾食品营养素含量比较低,促进人体发胖的成分却很高。
比如说,高脂肪,高糖,大量淀粉,而且吃起来还不容易觉得饱,所谓“好吃你就多吃点“。多吃的结果呢?当然人就容易胖。
现在已经非常的克制自己了。
而且夏天来了,会经常的觉得累,也就没有什么胃口吃饭了,
这个时间千万不要吃零食来填饱肚子哦!
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饭前可以吃下番茄哦。因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间,避免之后吃下过多热量,
基本上,如果能够维持正常饮食,不因吃了蕃茄就以为可以暴饮暴食的话,这个方法还算是没有什么副作用,
蛮健康的,但如果是什么都不吃,只吃蕃茄的话,就等于是强制自己摄取低热量,虽然可能变瘦,
但是一旦停止后,复胖的机率反而会更高吃。
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 平时也可以多吃水果,多喝水,少吃糖分比较高的食品!

运动减肥法:
俗话说,时间是挤出来的,
虽然很忙每天,但是还是会抽出1.2个小时去跳舞
跳舞的地方也很近,就在我家楼上。
所以每天下班后都会去。
我很喜欢爵士舞蹈,但是也会跟着跳瑜伽的练习,瑜伽修身养性,
因为少年的时候没有学跳舞,所以现在有机会还是学学。
学跳舞的女孩子气质都很好哦!
而且锻炼一下,对身体也很好。
嘻嘻~右边最后面一个是我啦!
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 减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴。
对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。
同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。和其他减肥方法相比较,是一种较为健康的减肥方式。
在做减肥瑜伽的同时,配合饮用中药减肥茶,如知名的中药减肥秘方“龙荷山茶”,更能起到事半功倍的效果。
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 长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病,
而且瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量,包括了脂肪细胞,
使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞,达到很好的减肥效果。

药物减肥法:
其实药物减肥,并不是很推荐,
但是有些mm可能平时很忙,没有什么时间做运动。
所以选择药物,但是同时也要记住要选择药物一定要选择安全可靠的呢。
之前也有参考价格,口碑,减肥是否快速,是否安全健康,是否靠谱!!
经过很多朋友推荐!发现了这款花钱比较少,评价效果非常之好的小新家的靓之素中药减肥胶囊
 一盒三十粒哦!一次一颗就足够啦!在吃早饭前15分钟空腹使用效果最好。 
一盒是一个疗程的,在用到第三个疗程的时候开始减量,三天一颗,慢慢停药。
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 非常的方便哟!对于吃货来说,不用节食那么痛苦!
对于没时间的mm来说,不用花费大把的时间去瑜伽,去运动。
成分主要是
明决子有清肝明目、润肠通便的功能。
山楂有活血化瘀、消食化积的功能,
所以,若你有消化不良的情况,山楂可以改善。
枸杞还能够起到滋阴补肾的作用,
不仅减肥功效显着,而且还能起到养颜美容的作用。
中药减肥主要是在不伤害人体的情况下从而让人抑制食欲~~尽量少吃~~
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紧致小腿,精油瘦腿法:
到了夏天,想必很多MM都想按耐不住,想穿起短裤短袖了,
可是怎么才能露出来的腿又瘦又长呢,跟大象腿说byebye~
之前也有听朋友说瘦腿精油+刮痧的效果不错,
其实大致的分一下,我们腿部的肉可以分成这样几种
第一种:肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明显感
觉到肉很硬。
第二种:肥肉型肉柔软,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体已经出现妊裎纹。
第三种:水肿型爱喝水,尿比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤其是小腿。
用力在腿上按一下,发现有白色印记,比较长时间不褪,口味比较重的,爱吃咸的,辣的。
这个方法特别适合脂肪型小腿,很多小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型,但事实上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起来的地方都是脂肪,这些脂肪都能用本方法减掉。

 刮痧之前的皮肤没有弹性,并且非常的粗糙~松弛哦!
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 刮痧能让皮肤泄热,但也会因此造成乳酸、肌酸累积,若过度而未代谢,
最严重可能导致横纹肌溶解,刮痧时最好深呼吸,刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水,效果更好。
从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!
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 一个星期坚持下来,还是有点效果的哦,腿部的肉明显的紧致了,
也瘦了一点,很兴奋哦!
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 特别提醒哦:
1、刮痧瘦腿要配合精油之类的产品一起使用哦,不要干刮痧,
2、刮痧瘦腿刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。
4、刮痧瘦腿时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
6、如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)。
7、不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。
8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿,可以暂缓

以前的我,圆是不是很圆很圆的感觉~也不敢穿露腿的裤子~
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现在的我!短裤热裤~通通敢穿了。哇哈哈~
嘻嘻!瘦到了理想的体重,心情也变好了很多!也希望更多的mm瘦下来哦!
最后分享几张近照哦!
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